怎样跑步才会不伤膝盖?

怎样跑步才会不伤膝盖?

跑步新热潮全民健身锻炼身体晨跑夜跑全民跑“跑步伤病”怎么回事?       随着国家全民健身计划的推出,热爱跑步的人越来...
因为跑步,你会更爱自己的身体!

因为跑步,你会更爱自己的身体!

很多人刚开始跑步是为了减肥,因为跑步是个简单方便的运动,人人都能进行,但过程中,有些人因为没有毅力、没控制食欲、没跑对方法,所以怎么跑都徒劳无功,到头来只觉得气...
跑步1小时,23小时舒服

跑步1小时,23小时舒服

跑步也许是你能够选择的最自然的运动方式之一,人类的身体在很大程度上正朝着适合跑步及长跑的方向进化。我们柔韧的双腿、脚部的韧带和肌腱就如同弹簧一样;狭窄的上腹部使...
关于清晨空腹跑步的 3 个真相

关于清晨空腹跑步的 3 个真相

即便是在跑步的人群中,更令人钦佩的都是那些「晨跑者」,尤其是在寒冷的冬天里,还在坚持晨跑的人,个个都是狠角色。晨跑的好处很多,但争议也不少,尤其是围绕「空腹晨跑...
跑步减肥必须要40分钟以上才有效果吗?

跑步减肥必须要40分钟以上才有效果吗?

跑步40分钟以后才开始消耗脂肪是运动健身领域流传最广的谎言之一。其理由是跑步刚开始消耗的是糖,经过40分钟将糖消耗以后自然就开始消耗脂肪,所以为了减肥,跑步至少...
常跑步的你,爱吃白煮蛋吗?

常跑步的你,爱吃白煮蛋吗?

作为跑者,日常营养健康的饮食应包括丰富的碳水、优质蛋白质、各种矿物质和维生素,下图以营养金字塔图解的方式,简明地展示了均衡饮食中所必需的食物以及我们食用它们的重...
冬天停止跑步后,身体会发生什么变化?

冬天停止跑步后,身体会发生什么变化?

寒风凛冽,大雪纷飞,气温冰点,真是太冷了,一出门跑步身体成了冻僵的状态,还是屋里舒服啊。这成了一些人不去跑步的绝佳理由,甚至有跑者到了冬天选择冬眠,几乎不怎么跑...
饭前跑步Vs饭后跑步,情况大不同?

饭前跑步Vs饭后跑步,情况大不同?

有很多小伙伴除了纠结早上跑好还是晚上跑好这个亘古难题外,还一直在纠结另一个问题:到时是饭前跑步好还是饭后跑步好呢?其实饭前跑步和饭后跑步对身体都有好处,也有着各...
跑步,最重要的就是开心!

跑步,最重要的就是开心!

跑步看似是一件辛苦的事,但为什么那么多跑友能从这项看似简单枯燥的运动中感到愉悦,都乐此不疲呢?跑到一定程度的时候,整个世界都是你的,就会觉得你完全掌控了自己的身...